毎日仕事に家事に、全力で駆け抜けている働く女性の皆さん。本当にお疲れ様です。
タスクをこなしてようやくベッドに入ったのに、「明日やらなきゃいけないこと」が次々と頭に浮かんで眠れなくなったり、疲れているはずなのに目が冴えてしまったりすることはありませんか？
それは、日中の戦闘モードのまま「脳がオン」になってしまっているサインかもしれません。
今回は、忙しい毎日にそっと寄り添い、体と心をゆるめて良質な睡眠環境を整える「おやすみ前のセルフケア習慣」をご紹介します。
働く女性の夜は、なぜ「脳が休まらない」の？
現代の働く女性は、常に緊張状態（交感神経が優位な状態）に晒されています。
- 職場で常にPCやスマートフォンと向き合い、視覚情報が過多になっている
- 帰宅後も家事や明日の準備など、頭のなかで常にタスクを計算している
- ベッドのなかでスマホを見てしまい、ブルーライトで脳が昼間だと勘違いする
これらが重なると、体は疲れているのに脳が休まらず、睡眠の質が低下してしまいます。翌朝すっきりと起きるためには、おやすみ前の時間に「ここからはお休みモードだよ」と脳に切り替えのサインを送ってあげることが大切です。
脳を優しくオフにする3つのステップ
忙しい平日の夜でも、ほんの少しの意識で「極上のリラックス空間」は作れます。
1. 部屋の明かりを「間接照明」に切り替える
おやすみ前には、天井の白い蛍光灯を消して、暖色系の間接照明やランプの灯りに切り替えましょう。暗めの暖色系の光は、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を促し、自然な眠気を誘うスイッチになります。
2. デジタルデトックスの時間を15分だけ作る
ベッドに入る直前までスマホを見ていると、脳がチカチカと刺激されてしまいます。せめておやすみ前の15分間だけでもスマホを裏返し、静かに目を閉じる、あるいはストレッチをする時間に充ててみてください。
3. 「香りのスイッチ」で、思わず深呼吸したくなる寝室へ
最も簡単で効果的なのが、「嗅覚」から脳をリラックスさせることです。おやすみ前の枕やシーツに、シュッと一吹きのアロマスプレー（ピローミスト）を纏わせてみてください。心地よい香りに包まれることで自然と呼吸が深くなり、こわばっていた心と体がふわっと解き放たれていきます。
忙しいあなたに寄り添う、100%天然精油のファブリックミスト
「いつもがんばるあなたを、香りと灯りでそっと応援したい」
そんな想いから生まれたKOMOS.の「ファブリックミスト おやすみリラックスラベンダー」は、入眠前のひとときに特化して作られた特別なミストです。
| おすすめポイント | 忙しい女性に嬉しい理由 |
|---|---|
| 100%天然精油の贅沢ブレンド | 万能の癒やし成分であるラベンダーをベースに、フランキンセンス、ヒノキ、ゼラニウム、ベルガモットを配合。人工香料にはない優しく上質で奥深い優雅な香りが、優しく脳をオフにします。 |
| 安心のノンケミカル処方 | 界面活性剤は一切不使用。植物由来のエタノールと、食品添加物としても認められている天然由来の抗菌・除菌成分のみで作られています。直接お肌に触れる枕やシーツ、パジャマにも安心・安全にお使いいただけます。 |
| シュッとするだけ、手軽な1秒習慣 | キャンドルやディフューザーのように火や水を使わないため、疲れて帰ってきた夜でも、枕に吹きかけるだけで一瞬にして寝室が極上のアロマサロンに早変わりします。 |
今夜から、自分をいたわる「幸せ睡眠時間」を
「明日もがんばるために、今夜はちゃんと自分を休ませてあげる。」
それは、決して贅沢ではなく、毎日を心地よくハッピーに過ごすためにとても大切なセルフケアです。
洗練されたボトルデザインは、ベッドサイドに置いておくだけでも気分が上がります。いつもがんばっている自分へのご褒美に、あるいは同じように毎日を駆け抜ける大切な友人への「お疲れ様」のプチギフトにもおすすめです。
今夜はスマホを少し早めに置いて、優しいラベンダーとウッディな香りに包まれながら、深い眠りへと落ちていく心地よさを体感してみませんか？
